本文目录导读：
看睡眠 气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。6 边吃饭边看视频 吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。(总台记者 金东 冯良辰) 【编辑:胡寒笑】。建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。5 爱吃生冷食物 长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。一个穴位：足三里 按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血
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