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这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。此次活动由南昌海外联谊会主办，南昌市荣雯体育文化有限公司协办。这种变化多数是生理性的，如果白天状态也还行，那就允许它们自然发生就好。运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗？ 中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。预计5月1日至5日假期内访港的内地团约有680个。照着这个思路，如果需要选择抗抑郁药，那么最好选择或优先讨论某种可以同步改善睡眠的[2]。建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。(完) 【编辑:黄钰涵】
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